12 h Continuing Education
Introducere in practica Hatha Yoga
Acest program introductiv în Hatha Yoga, de 6 saptamani, te ghidează prin cele mai importante categorii de posturi, explicate cu claritate, siguranță și atenție la corp.
Practică
Pentru a deprinde orice tehnică practica e cheia
Zile
In care ne intalnim timp de 3 ore
Nivele
Adresat incepatorilor
Module
Concepute pentru o intelegere mai buna a practicii
Scurtă descriere
Ce vom face?
Explorăm pe rând toate categoriile principale de posturi: în șezut, inversii, posturi în picioare, aplecări înainte, extensii și răsuciri,
punând accent pe:
- aliniament corect
- variații pentru diferite niveluri
- protejarea articulațiilor și evitarea accidentelor
- activare musculară
- intrarea si iesirea corecta din asane
- folosirea propsurilor
- respirație și conștientizare în practică
Programul este ideal pentru incepatori.
Fiecare modul cuprinde:
~45 minute parte teoretică: explicații, aliniament, anatomie funcțională, beneficiile și contraindicațiile posturilor
~60 minute practică ghidată: secvență tematică + pranayama
Echipa
Instructori formatori
Echipa noastră instructori de Yoga experimentați și certificați te va ghida cu grijă în această călătorie de transformare personală și profesională.
alexandra bordianu
200h Yoga Teacher
„Sunt profesor certificat de Hatha Yoga 200h, cu un parcurs creativ care m-a învățat să privesc practica ca pe un proces, nu ca pe o destinație. Predarea mea este blândă și atentă, accentul fiind pus pe respirație, aliniere și pe felul în care te simți în corp, nu pe forme „perfecte”.
Pentru mine, yoga este despre a observa, a simți și a fi prezent, despre relația cu propriul corp și cu propriile gânduri. Îmi doresc să creez un spațiu cald, sigur și primitor, în care oamenii se pot simți confortabil să fie exact așa cum sunt, mai ales la început de drum.”
– Alexandra
sub-heading
Cine suntem noi
Valorile școlii noastre de yoga și a cursurilor noastre de yoga și sound healing se înrădăcinează în promovarea păcii interioare, în comunitatea deschisă și prietenoasă pe care o creăm, în respectul profund pentru tradițiile și învățăturile milenare ale yoga, în căutarea constantă a evoluției personale și a dezvoltării spirituale, în îngrijirea profundă a sănătății și bunăstării atât a corpului, cât și a minții.
Viziunea Noastră
Misiunea noastră
Cursurile Noastre
Echipa noastră
Programa
Materie Curs
Structura modulelor noastre asigură o învățare ușoară a conținutului oferind timp de practică între module pentru a integra informația primită.
Posturi în șezut & stabilitate
Teme principale:
- Ce este Hatha Yoga (pe scurt)
- Rolul posturilor în practica yoga
- Stabilitate, postură și respirație
- Protejarea genunchilor, gleznelor și a incheieturilor
- Aliniament în posturile în șezut
- Yogic Breathing (Pranayama)
Asane explorate:
Sukhasana, Padmasana (variații), Dandasana, Chaturanga (pregătitoare), Adho Mukha Svanasana
Posturi în picioare, forță și echilibru
Teme principale:
- Aliniament corect în posturile în picioare
- Stabilitate, distribuția greutății și activarea picioarelor
- Protejarea genunchilor și gleznelor
- Beneficii și contraindicații ale posturilor în picioare
- Folosirea propsurilor, unde este necesar
- Pranayama: Nadi Shodhana
Asane explorate:
Tadasana, Tree Pose, Utkatasana, Trikonasana, Virabhadrasana I & Virabhadrasana II
Răsuciri pentru mobilitate și claritate
Teme principale:
- Aliniament în twisturi
- Activare musculară și respirație direcționată
- Mobilitate toracică
- Beneficii și contraindicații
- Bhastrika Pranayama
Asane explorate:
Seated Twist, Twisted Chair Pose, Parivrtta Trikonasana, Parivrtta Parsvakonasana, Marichyasana C
Aplecări înainte & protejarea coloanei
Teme principale:
- Respirație și alungire în forward folds
- Activare musculară vs. colapsare
- Siguranța zonei lombare
- Beneficii și contraindicații
- Folosirea propsurilor pentru accesibilitate
- Bhramari Pranayama
Asane explorate:
Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Paschimottanasana (variații), Janu Sirsasana, Marichyasana A
Backbends pentru deschidere și forță
Teme principale:
- Activarea corectă a spatelui
- Protejarea zonei lombare
- Mobilitate toracică și deschiderea pieptului
- Beneficii și contraindicații
Asane explorate:
Bhujangasana, Upward Dog, Ustrasana, Dhanurasana
Introducere în inversii
Teme principale:
- Beneficii și contraindicații ale inversiilor
- Siguranța gâtului, umerilor și încheieturilor
- Poziționarea corectă a palmelor
- Activarea necesară pentru stabilitate
- Folosirea propsurilor pentru suport
- Ujjaiy Breath (Pranayama)
Asane explorate:
Halasana, Sarvangasana, Headstand asistat, Urdhva Dhanurasana
alege formatul dorit
Date și Prețuri
Ianuarie 8, 15, 22, 29, Februarie 1, 8 2026
Early-Bird
Integral-
Preț valabil PÂNĂ la data 30/12/2025
-
Acest pret include
-
Suport de curs
Pret intreg
Integral-
Preț valabil DUPĂ data de 30/12/2025
-
Acest pret include
-
Suport de curs
